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年轻15岁妙招-每天晚上休息前养成3个小习惯

这个世界上面本来就没有什么大事,所谓的大事,都是由小事积累起来的,一个个的小事,积累起来,就成了大事,如果神九上天,看似一个很大的工程,但是她的成功,离不开每一个人的,每个小事的累积。

    对于我们的身体健康,也同样是这样,我们健康的体魄,每天工作旺盛的精力,都来自于我们日常生活中每一个对身体有益的事情,生活中养成一些小习惯,免除以后意想不到的烦恼,岂不是美事一件。

    接下来就让我们讨论一下每天晚上休息前应养成的三个小习惯。

A、用热水泡泡脚,可以助血行气

    泡脚里,可以在泡脚的水中加入一些中草药,由于脚上经脉穴道很多,因此,这些穴位就可以很好的吸收水中药物的成份。如果希望通过泡脚达到减缓腰腿冷痛,可以在泡脚水中放入当归、川芎;如果希望减缓头晕目眩,可以在泡脚水中放入菊花、夏枯草;如果是要祛湿、去脚气,那就可以在这泡脚水中放入艾草。

B、五指成梳,按摩头部,留住秀发

    大家都知道,我们的头部集中了人体好几个非常重要的大穴,通过梳理,可以对这些穴位进行刺激,起到按摩作用。

    先用梳子把头发梳通,从前额开始梳起,由上往下梳,力道适中。

    再用手指,轻轻按摩着头皮,接着五指张开,分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢,再集中搓揉头顶。如此反复30次以上,感到头皮麻麻地为止。

    以上这些动作可以疏通大脑的血液,使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等。

C、休息前稍运动一下,健美身材秀出来

    休息之前,躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是很有好处的!

    先躺在床上,把腿抬起抬起再抬起,进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以瘦除小腿上面的赘肉。

    然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者停留到你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

    另外,还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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